时代华商抗疫专题论坛九：【《易经》智慧与疫情防治下的中医养生③】

脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

1、 年、月、时辰：

辰年：龙年

辰月：三月

 辰时：7:00----9:00

2、脾和胃司饮食的受纳和布化，是仓廪之官，无味的阴阳靠它们的作用而得以消化、吸收和运输。意思是说脾胃犹如仓库，不仅可以摄入食物，而且能够输送营养物质，提供全身的能量。

（1）主受纳和腐熟：胃能接受和盛纳水谷，也有腐熟（消化）水谷的功能，故胃有病时会出上上腹胀满疼痛（胃脘痛）、食欲减退、食量减少、恶心呕吐等症状。胃能受纳和腐熟水谷主要是靠“胃气”的作用。

（2）胃气主降：胃气下降，故水谷下行，便于消化、吸收及排泄。如胃气不降反而上逆，恶心呕吐等症状。

（3）喜润恶燥，胃属阳，喜润恶燥。胃病容易产生胃热或胃火而伤胃耗津，出现口干喜饮、不饥不食、舌干少津等症状。

3、阳气变化规律——五阳（生活习惯——早餐吃好、细嚼慢咽）

节：清明；4月5、6日

气：谷雨；4月21、22日

阳气：五阳

消息卦：夬卦

4、养胃之道：胃开窍于唇、久坐伤胃饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。选择适合的食物，戒刺激性、酸性、产气性的食物。掌握正确的进食时间，入睡前两三个小时最好不要吃东西。

适当活动，结合自己的具体情况，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

1、 年、月、时辰

巳年：蛇年

巳月：四月

巳时：9:00----11:00

2、脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。

生理功能：①主运化；②主升清；③主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；与胃相表里。运化水谷，即是对饮食物的消化和吸收。必须依赖于脾的运化功能，才能将水谷化为精微。

同样，也有赖于脾的转输和散精功能，才能把水谷精微"灌溉四旁"和布散至全身。口唇的色泽，与全身的气血是否充盈有关。由于脾为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，不但是全身气血状况的反映，而且实际上也是脾胃运化水谷精微的功能状态的反映。

3、阳气变化规律——六阳（生活习惯——定时温食、常做运动）

节：立夏；5月5日、6日；

气：小满；5月21日、22日；

阳气：纯阳

消息卦：乾卦

4、养脾之道：

（1）情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。

（2）饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。

（3）注意冷暖。俗话说"十个胃病九个寒"。

（4）要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

心者，君主之官也，神明出焉。

1、年、月、时辰

午年：马年

午月：五月

午时：11:00----13:00

2、心，主宰全身，是君主之官，人的精神意识思维活动都由此而出。心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火。

生理功能：

①主血脉脉是指血脉。心合脉，是指全身的血脉都属于心。心气的强弱，心血的盛衰，可从脉象反映出来。心合脉，成了切脉的理论根据之一；

②主神志神明指人的精神意识和思维活动。中医学认为，人的精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能；心的功能正常时，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。心的功能异常时，常可出现心神改变，如心悸不安、失眠多梦、健忘痴呆、狂妄躁动、哭笑无常，甚至昏迷、不省人事等症状。心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠为表里。

3、阳气变化规律——夏至一阴起（生活习惯——午息）

节：芒种；6月6日、7日；

气：夏至；6月21日、22日

阳气：一阴五阳

消息卦：姤卦

4、养心之道：合理饮食。

高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。应做到"三低"即:低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。规律生活。养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

小肠者，受盛之官，化物出焉。

1、 年、月、时辰

未年：羊年

未月：六月

未时：13:00----15:00

2、《素问》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”

它承受胃中下行的食物而进一步分化清浊。小肠的受盛功能主要体现于两个方面：一是小肠能接受经胃初步消化之饮食物；二是指饮食物在小肠内必须贮盛停留相当的时间，以利于进一步消化和吸收。小肠的化物功能，是指将胃下输的食糜，进一步进行消化，化为精微。

小肠的泌别清浊功能，一是将经过小肠消化后的饮食，分别为水谷精微和食物残渣两个部分；二是将水谷精微吸收，把食物残渣向大肠输送；三是小肠在吸收水谷精微的同时，也吸收了大量的水液，故又称“小肠主液”。因此，临床上就有“利小便即所以实大便”的治法。

3、阳气变化规律——二阴（生活习惯——定时吃饭，中午吃得饱）

节：小暑

气：大暑

阴气：二阴四阳

消息卦：遯（遁）卦

4、养心小肠道：必须要吃好午餐。

午餐什么时候吃最好呢？未时之前的午时较好，最好在12:30左右吃，不要赶在12:00,因为此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态。

未时，也就是下午1-3点的时间段，小肠经最活跃，而午餐必须要在午时内吃完，这样到了未时小肠值班时能最大化地吸收食物的营养成分。这也就是笔者所说的未时午餐要午时吃，未时就是消化午餐的时候，因此必须要在午时将食物吃下。

早餐必须要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。

膀胱者，州都之官，

津液藏焉，气化则能出矣。

1、 年、月、时辰

申年：猴年  申月：七月  申时：15:00----17:00

2、《素问。灵兰秘典论》曰：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出  矣。”

膀胱是州都之官，蓄藏津液，通过气化作用，方能排除尿液膀胱位于小腹中，与尿道相通，主要功能是将多余的水液、有害物质转化为尿。

人体内的水分以及许多有害物质在肾脏的作用下，进人膀胱转化为尿，最后再由尿道排出体外。膀胱将多余的水液、有害物质转化为尿，离不开肾的大力协助，此过程根本无法顺利进行。中医指出，肾与膀胱相表里。肾是作强之官，肾精充盛则身体强壮，精力  旺盛；膀胱是州都之官，负责贮藏水液和排尿。

3、阳气变化规律——三阴三阳（生活习惯——睡觉）

节：立秋  气：处暑

阴气：三阴三阳  消息卦：否卦

4、养膀胱之道：

（1）捏脊。膀胱经循行于脊背两旁，通联脏腑的气血输布，是全身气血运行的大枢纽，阳气充足。

（2）刮痧、隔物灸。可在背部沿膀胱经处刮痧，在下午3~5点膀胱经当令时操作，效果更好。

（3）晒背。晒背的原理与灸法类似，是利用自然界太阳的阳气补体内阳气的一种绿色疗法。

（4）敲经。可使用弹力穴位拍打器（市场可以买到）敲打膀胱经。

（5）黑色食品，黑色为水，水入五行归肾脑系统，黑豆、黑芝麻、紫葡萄、桑葚、茄子、紫甘蓝、黑木耳等，多喝温水。